La salud mental en el trabajo es un tema recurrente en los estudios científicos sobre rendimiento y productividad. Pero lo cierto, es que su impacto más mucho más allá.
Este artículo, analizo cómo una buena salud mental en el trabajo aumenta la esperanza de vida de las personas.
Es innegable que un buen ambiente de trabajo nos enriquece y nos hace sentir bien. A continuación, te doy cinco estrategias que puedes aplicar para cuidar de tu equipo.
Herramienta 1: Conexión que cura: cultivar apoyo social en el equipo
Somos animales sociales, por ello fomentar relaciones auténticas entre colegas favorece la salud mental en el trabajo.
Planifica actividades simples como pausas compartidas, actividades después del trabajo o pequeñas celebraciones para fomentar el apoyo social en tu equipo.
Beneficios de cultivar el apoyo social
- Reduce estrés crónico.
- Puede reduce hasta 2,4 veces el riesgo de mortalidad.
- Mejora el clima laboral y la creatividad en el trabajo.
- Aumenta la empatía y creatividad compartida.
Ramón es responsable del servicio posventa de una tienda online. Para cuidar la salud mental en el trabajo decide organizar una pequeña liga de pádel al salir del trabajo.
Su propuesta ha sido bien recibida por su departamento y ha mejorado el clima laboral entre los participantes en la competición.
Herramienta 2: Autonomía profesional: dar control sobre cómo realizar el trabajo
Las personas nos sentimos más satisfechas cuando tenemos mayor percepción de control sobre nuestro trabajo.
Aprende a delegar y prueba a implementar metodologías ágiles para abordar en equipo las decisiones complejas.
Si quieres saber más sobre cómo funcionan las metodologías ágiles, este artículo puede interesarte: ¿Qué son las metodología ágiles?
Beneficios de dar mayor autonomía a tu equipo
- La falta de control laboral se asocia con una mortalidad prematura.
- Mejora la motivación intrínseca y la innovación.
- Reduce burnout y aumenta sentido de pertenencia.
Ramón se ha dado cuenta que hay parte de su equipo que no se ha apuntado a la liga de pádel. Por ello, decide realizar una encuesta para organizar otro tipo de actividades.
El hecho de preguntar a todos los trabajadores ha mejorado la comunicación en el departamento y la motivación de todos por participar en la mejora del clima laboral.
Herramienta 3: Resiliencia inteligente: transformar adversidad en aprendizaje
Nos enfrentamos constantemente a situaciones difíciles, por ello es importante continuar entrenando competencias relacionadas con la resiliencia
Aprender a reconocer emociones, manejo cognitivo de la adversidad y desarrollar una buena red de apoyos para preservar la salud mental en el trabajo.
Beneficios ser más resilientes
- La resiliencia psicológica se asocia a menor mortalidad prematura.
- Permite convertir presión o fracaso en oportunidades de crecimiento.
- Promueve la autoconfianza en uno mismo y en el grupo.
Ramón ha detectado que hay clientes muy agresivos que acaban minando el estado de ánimo de sus empleados.
Para aprender a gestionar esta situación decide contratar a un psicólogo para dar una formación sobre cómo gestionar a este tipo de clientes.
Tras esta formación, su equipo ha aprendido a poner límites cuando un cliente se sobrepasa y ha mejorado notablemente el clima laboral en el departamento.
Herramienta 4: Prevención integrada: salud mental en el trabajo como prioridad
Lo que no se mide, no existe. Incorpora una evaluación periódica del bienestar y formar a los líderes para detectar señales de burnout.
Recuerda que la mejor forma de cuidar la salud mental en el trabajo es la prevención.
Beneficios de cuidar la salud mental en el trabajo
- Problemas de salud mental reducen esperanza de vida.
- La falta de atención mental eleva costes y reduce productividad.
- Mejor salud mental aumenta la motivación y el rendimiento.
Ramón ha decidido implementar una encuesta trimestral para medir la salud mental en el trabajo. Para ello, ha firmado un acuerdo con un psicólogo independiente para asistir a las personas que necesiten acompañamiento.
Tras esta estrategia, el nivel de bajas se ha reducido considerablemente.
Herramienta 5: Equidad y sentido: reconocimiento e igualdad de oportunidades
Todos buscamos recibir un trato justo e igualdad de oportunidades en el trabajo.
Para disfrutar de una buena salud mental en el trabajo es recomendable implementar una política de accesos y desarrollo profesional basada en la meritocracia.
Beneficios de fomentar la meritocracia
- Las personas con una buena carrera profesional viven más.
- El crecimiento profesional mejora la satisfacción y la retención.
- La meritocracia fortalece la motivación y adhesión a propósito organizacional.
Para retener a los empleados, Ramón instaura un plan de carrera personalizado par cada empleado.
Tener un objetivo claro de desarrollo ha hecho que su plantilla participe más activamente de la formación y que sea capaz de transferir el conocimiento a su puesto de trabajo.
Conclusión sobre la salud mental en el trabajo
Un entorno de trabajo saludable no solo protege la salud mental, también puede alargar la vida de las personas que forman el equipo y hacer a la organización más competitiva.
La cultura de trabajo actual pide flexibilidad, cuidado de las personas y visión a largo plazo. La psicología ayuda a ti y a tu equipo a convertir experiencias de estrés en procesos de aprendizaje.
La psicología, a través del coaching empresarial, también permite entrenar nuevas habilidades de liderazgo para prevenir la desmotivación laboral y aumentar el rendimiento de los equipos.
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Dada nuestra orientación a la innovación, disponemos de un servicio de mentoring empresarial para implementar metodologías ágiles desde una perspectiva psicosocial.
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Bibliografía
Pérez‑Chirinos, M. (2025). Los problemas de salud mental comunes también se asocian con una reducción de la esperanza de vida, según un estudio. InfoCOP.
Goh et al. (2016). Workplace stressors and mortality and health costs in the United States. Shirom et al., estudio longitudinal sobre apoyo social laboral y mortalidad (Shirom et al., 2011).
Desigualdad territorial de la esperanza de vida en España. Fundación Matrix
